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【世界口腔健康日】培養口腔護理好習慣 5大常犯刷牙錯誤你

口腔護理

本文內容：

*本文章內容純屬專家個人意見，詳情請諮詢專業人士意見。

刷牙只是口腔護理的一部分？

許多人以為刷牙就能保持口腔健康，其實這僅是口腔護理的第一步。我們每天進食和喝各種飲料，殘留在牙齒間的食物和飲料會滋生細菌，引發牙菌斑、蛀牙和牙周病等。此外，若不定期刷牙，也會累積牙石，導致牙齒變色和口氣惡臭。因此，除了刷牙，我們還需要定期使用牙線和漱口水，以及保持健康飲食習慣和定期接受牙齒檢查等，才能全方位地保護口腔健康。

常犯刷牙錯誤 1：刷牙太用力

許多人以為刷牙愈用力，清潔效果就愈好，其實這樣反而適得其反，容易損傷牙齦組織，引發敏感、出血、腫脹等問題。建議刷牙時要輕柔地在牙齒打圈擦拭，不必用太大力。另外，不要忽略刷牙時的角度，應該以45度角刷牙，才能有效清潔牙齒內側和牙齦線。

常犯刷牙錯誤 2：刷牙時間不足

並非有刷牙便足夠，每天最少要刷牙兩次，每次刷牙要達到兩分鐘，才能充分清潔口腔。如果刷牙時間不足，便會殘留食物和牙菌斑，增加蛀牙和牙周病的風險。

常犯刷牙錯誤 3：使用過硬的牙刷

選擇適合的牙刷硬度對口腔健康至關重要。如果使用過硬的牙刷，便會損傷牙齦和琺瑯質，引發敏感和疼痛。因此，我們應該選擇較柔軟的牙刷，以減少刺激牙齦和琺瑯質。

常犯刷牙錯誤 4：刷牙手法不當

刷牙手法不當，易忽略牙齒間死角。因此，我們在刷牙時應該從上顎開始，先刷牙齒外側，再刷內側和咬合面，最後刷前牙。此外，我們還應該使用牙線和牙縫刷，清潔牙齒間的死角。

常犯刷牙錯誤 5：刷牙過度和牙膏選擇

刷牙不是愈多愈好，過度刷牙容易對牙齦造成損傷。因此，因此選擇不含研磨劑的牙膏，會減少刺激牙齦。

養成定期更換牙刷的好習慣

牙刷使用久了，毛質會變得硬化、彎曲，清潔效果便會打折，也容易傷害牙齒和牙齦。因此，我們應該每三個月更換一支牙刷，選擇較柔軟的牙刷，以保持口腔衛生。另外，若牙刷毛質變硬或彎曲，也應該立即更換。

口腔健康對整體健康十分重要，因此我們應該培養良好的口腔護理習慣，並且定期接受牙齒檢查。另外，我們還要保持健康的飲食習慣，以及避免使用煙草和限制飲酒，才能真正保持口腔健康。